{"id":13639,"date":"2019-07-17T15:09:12","date_gmt":"2019-07-17T13:09:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/?p=13639"},"modified":"2019-07-17T18:04:49","modified_gmt":"2019-07-17T16:04:49","slug":"nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/","title":{"rendered":"N\u00e4in sel\u00e4t\u00e4t jet lagin: 10 vinkki\u00e4 virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n oloon"},"content":{"rendered":"

Rakastatko matkustamista, mutta inhoat jet lagia? Se on tuttua meille kaikille. Tutustu ennen seuraavaa pidemp\u00e4\u00e4 lentomatkaa vinkkeihin, jotka auttavat lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaerorasituksen vaikutuksia.<\/p>\n

    \n
  1. V\u00e4lt\u00e4 saapumista perille y\u00f6aikaan<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Auringonvalo auttaa pysym\u00e4\u00e4n hereill\u00e4 ja virke\u00e4n\u00e4. Sis\u00e4tiloissa oleskelun sanotaan puolestaan pahentavan jet lagia. Niinp\u00e4 kannattaakin valita lento, joka saapuu kohteeseen p\u00e4iv\u00e4saikaan, mieluiten iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Saapuessasi perille viet\u00e4 aikaa ulkona ja mene illalla ajoissa nukkumaan. N\u00e4in her\u00e4\u00e4t aamulla virke\u00e4n\u00e4 ja valmiina aloittamaan lomasi.<\/p>\n

      \n
    1. Valitse oikea lentokonetyyppi<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Valmistaudu petraamaan tiet\u00e4myst\u00e4si lentokoneista \u2013 se vaatii v\u00e4h\u00e4n etuk\u00e4teispaneutumista, mutta kuulostat pian vakuuttavalta puhuessasi ilmankostutus- ja valaistusj\u00e4rjestelmist\u00e4. A350- ja A380-konetyypeiss\u00e4 on huipputekniset ilmankostutusj\u00e4rjestelm\u00e4t, jotka huolehtivat sopivasta ilmankosteudesta. Ilmanpuhdistusj\u00e4rjestelm\u00e4 puolestaan pit\u00e4\u00e4 ilman mukavan raikkaana. LED-valaistuksen s\u00e4vyt j\u00e4ljittelev\u00e4t luonnollista vuorokausirytmi\u00e4, mik\u00e4 auttaa palautumisessa.<\/p>\n

        \n
      1. Sy\u00f6 oikein<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Jos olet oikein innokas v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n jet lagin vaikutuksia, voit kokeilla siirt\u00e4\u00e4 ruokailurytmisi noudattamaan matkustuskohteesi aikatauluja jo muutamaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ennen lentoa. Mutta n\u00e4in \u00e4\u00e4rimm\u00e4isiin toimenpiteisiin ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarvitse ryhty\u00e4. Hyv\u00e4 nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 on v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskaita aterioita ennen lentoa ja lennon aikana. Suosi pieni\u00e4 annoksia ja kevyit\u00e4, runsaasti proteiinia sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 aterioita v\u00e4ltt\u00e4\u00e4ksesi v\u00e4symyksen.<\/p>\n

          \n
        1. Ota rennosti<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          \u00c4l\u00e4 haali ensimm\u00e4iseen lomap\u00e4iv\u00e4\u00e4n liikaa tekemist\u00e4, ja j\u00e4t\u00e4 n\u00e4ht\u00e4vyyksien katselu my\u00f6hemm\u00e4ksi.\u00a0 L\u00e4hde sen sijaan leppoisalle k\u00e4velylle, ja istahda lopuksi p\u00e4iv\u00e4lliselle mukavaan ravintolaan. N\u00e4in voit samalla tutustua ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n ja raittiissa ilmassa vietetty aika takaa my\u00f6hemmin hyv\u00e4t y\u00f6unet.<\/p>\n

            \n
          1. Muista verryttely<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Lentokoneen istuintaskun lehtisist\u00e4 l\u00f6ytyy monesti hyvi\u00e4 ohjeita taukojumppaan. Ojentele k\u00e4sivarsiasi, py\u00f6rittele jalkojasi ja venyttele kaulaasi. Muista my\u00f6s jaloitella s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisin v\u00e4liajoin. N\u00e4in verenkierto ei p\u00e4\u00e4se hidastumaan eik\u00e4 v\u00e4symys yll\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

              \n
            1. V\u00e4lt\u00e4 alkoholia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Samppanjalasien kilistelyss\u00e4 yl\u00e4ilmoissa on oma hohtonsa, ja lasi viini\u00e4 kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 auttaa saamaan unen p\u00e4\u00e4st\u00e4 kiinni. Vaikutus on kuitenkin lyhytaikainen, ja alkoholi kuivattaa elimist\u00f6\u00e4, mik\u00e4 vaikeuttaa my\u00f6hemmin uuteen aikavy\u00f6hykkeeseen sopeutumista. Joten v\u00e4lt\u00e4 alkoholia \u2013 tai tyydy vain yhteen drinkkiin.<\/p>\n

                \n
              1. Unohda unil\u00e4\u00e4kkeet<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                On parasta unohtaa unil\u00e4\u00e4kkeiden tapaiset pikakonstit, sill\u00e4 ne eiv\u00e4t auta jet lagista selvi\u00e4misess\u00e4 pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle. P\u00e4invastoin, voit tuntea olosi tokkuraiseksi saapuessasi perille. Yrit\u00e4 nukahtaa koneessa ilman l\u00e4\u00e4kkeiden apua. Nukahtamisessa voi auttaa vaikkapa teen juominen, kirjan lukeminen tai tyls\u00e4n dokumentin katsominen.<\/p>\n

                  \n
                1. Nuku hyvin ennen matkalle l\u00e4ht\u00f6\u00e4<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Yrit\u00e4 nukkua kunnolla matkaa edelt\u00e4v\u00e4n\u00e4 y\u00f6n\u00e4. Edellisen y\u00f6n valvominen ei auta saamaan unen p\u00e4\u00e4st\u00e4 kiinni koneessa. Torkahdukset lennon aikana eiv\u00e4t korvaa kunnon y\u00f6unia omassa s\u00e4ngyss\u00e4. Kauniita unia!<\/p>\n

                    \n
                  1. Sopeudu aikaeroon v\u00e4lilaskuilla<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    K\u00e4yt\u00e4 apuna Ebookersin lentovarausten Monta kohdetta -toimintoa, jolla voit sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 matkaasi v\u00e4lilaskuja. Maanpinnalla vietetty aika antaa elimist\u00f6llesi lis\u00e4\u00e4 aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja sopeutua uuteen aikavy\u00f6hykkeeseen. Lis\u00e4ksi v\u00e4lilaskulliset lennot ovat yleens\u00e4 halvempia, joten samalla s\u00e4\u00e4st\u00e4t rahaa.<\/p>\n

                      \n
                    1. Juo paljon vett\u00e4 ja v\u00e4lt\u00e4 kahvia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Alkoholi ja kahvi ovat keinotekoisia piristeit\u00e4, jotka pahentavat, eiv\u00e4tk\u00e4 suinkaan helpota jet lagista toipumista. Varaa lennolle mukaan iso pullo vett\u00e4, ja muista juoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Elimist\u00f6si toimii paremmin, kun olet huolehtinut riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 nesteen saannista.<\/p>\n

                       <\/p>\n

                       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Rakastatko matkustamista, mutta inhoat jet lagia? Se on tuttua meille kaikille. Tutustu ennen seuraavaa pidemp\u00e4\u00e4 lentomatkaa vinkkeihin, jotka auttavat lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n […]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":13640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleista"],"acf":{"api_active":null,"api_title":null,"api_excerpt":null,"api_featured_image":null,"api_lob":null,"background_image":null,"background_image_content":null,"background_image_text_color":null,"acf_offers_api_ebookers_destinations":null,"hero_title":null,"hero_background_image":null,"thumbnail_title":null,"thumbnail_button":null,"thumbnail_description":null,"thumbnail_image":null,"vote_form":null,"video_embed":null,"map_content":null,"post_content_editor":null,"footer_title":null,"bullet_pointes":null,"footer_link":null},"posts_api_cpm_point":"","yoast_head":"\nN\u00e4in sel\u00e4t\u00e4t jet lagin: 10 vinkki\u00e4 virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n oloon<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rakastatko matkustamista, mutta inhoat jet lagia? Se on tuttua meille kaikille. Tutustu ennen seuraavaa pidemp\u00e4\u00e4 lentomatkaa vinkkeihin, jotka auttavat lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaerorasituksen vaikutuksia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"N\u00e4in sel\u00e4t\u00e4t jet lagin: 10 vinkki\u00e4 virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n oloon\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rakastatko matkustamista, mutta inhoat jet lagia? Se on tuttua meille kaikille. Tutustu ennen seuraavaa pidemp\u00e4\u00e4 lentomatkaa vinkkeihin, jotka auttavat lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaerorasituksen vaikutuksia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ebookers matkablogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-17T13:09:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-17T16:04:49+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Frances Doherty\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Flights_JetLag_2.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Frances Doherty\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/\",\"url\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/\",\"name\":\"N\u00e4in sel\u00e4t\u00e4t jet lagin: 10 vinkki\u00e4 virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n oloon\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-07-17T13:09:12+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-17T16:04:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/#\/schema\/person\/6a2aec2e388517579b4c423f02d3f50a\"},\"description\":\"Rakastatko matkustamista, mutta inhoat jet lagia? Se on tuttua meille kaikille. Tutustu ennen seuraavaa pidemp\u00e4\u00e4 lentomatkaa vinkkeihin, jotka auttavat lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaerorasituksen vaikutuksia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"N\u00e4in sel\u00e4t\u00e4t jet lagin: 10 vinkki\u00e4 virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n oloon\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/\",\"name\":\"ebookers matkablogi\",\"description\":\"Tarinoita maailmalta ja maailmasta\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/#\/schema\/person\/6a2aec2e388517579b4c423f02d3f50a\",\"name\":\"Frances Doherty\",\"url\":\"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/author\/frances\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"N\u00e4in sel\u00e4t\u00e4t jet lagin: 10 vinkki\u00e4 virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n oloon","description":"Rakastatko matkustamista, mutta inhoat jet lagia? Se on tuttua meille kaikille. Tutustu ennen seuraavaa pidemp\u00e4\u00e4 lentomatkaa vinkkeihin, jotka auttavat lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaerorasituksen vaikutuksia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"N\u00e4in sel\u00e4t\u00e4t jet lagin: 10 vinkki\u00e4 virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n oloon","og_description":"Rakastatko matkustamista, mutta inhoat jet lagia? Se on tuttua meille kaikille. Tutustu ennen seuraavaa pidemp\u00e4\u00e4 lentomatkaa vinkkeihin, jotka auttavat lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaerorasituksen vaikutuksia.","og_url":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/","og_site_name":"ebookers matkablogi","article_published_time":"2019-07-17T13:09:12+00:00","article_modified_time":"2019-07-17T16:04:49+00:00","author":"Frances Doherty","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Flights_JetLag_2.jpg","twitter_misc":{"Written by":"Frances Doherty","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/","url":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/","name":"N\u00e4in sel\u00e4t\u00e4t jet lagin: 10 vinkki\u00e4 virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n oloon","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/#website"},"datePublished":"2019-07-17T13:09:12+00:00","dateModified":"2019-07-17T16:04:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/#\/schema\/person\/6a2aec2e388517579b4c423f02d3f50a"},"description":"Rakastatko matkustamista, mutta inhoat jet lagia? Se on tuttua meille kaikille. Tutustu ennen seuraavaa pidemp\u00e4\u00e4 lentomatkaa vinkkeihin, jotka auttavat lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaerorasituksen vaikutuksia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/yleista\/nain-selatat-jet-lagin-10-vinkkia-virkeampaan-oloon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"N\u00e4in sel\u00e4t\u00e4t jet lagin: 10 vinkki\u00e4 virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n oloon"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/#website","url":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/","name":"ebookers matkablogi","description":"Tarinoita maailmalta ja maailmasta","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/#\/schema\/person\/6a2aec2e388517579b4c423f02d3f50a","name":"Frances Doherty","url":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/author\/frances\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13639"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13641,"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13639\/revisions\/13641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ebookers.fi\/matka-blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}